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动作4：平板支撑
小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌，保持2～3个呼吸。完成10组。
动作自检：身体一定要保持在一条水平线上，特别是腰部要用力。手臂和脚尖都要绷直。
塑身优势：这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。
韵律球塑身 简单5式搞定完美身材
2007-10-10 13:36:35 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第4页/共5页<<上一页|下一页>>
相关标签： 塑身 完美 身材 | 时尚 | 美容修身 | 美体瘦身
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