也许你正在通过节食、做剧烈运动或服用减肥药来达到瘦身的目的，但研究显示，上述方法的确可以使你瘦下来，但却无法持久。 　　因为你的生活中还存在很多导致发胖的不良习惯，几个月后胖会原来的水准 不是没有可能。 　　下面是一些瘦身秘籍，很简单但却需要毅力，想和多余的脂肪say永别吗？照做就是了。 1.一天三顿饭 规律的饮食很重要，如果你每天少吃一顿饭，表面上好像减少了热量的摄入，但下顿饭一定会加倍补偿回来的。 2.远离零食 　　两片锅巴，几根薯条，没有感觉就可以吃完，但请记住，每天多摄入100卡热量，一年内你会增加10磅。 3.做个舞者 　　跳舞是交际手段，也是消耗热量的好办法，如果是锐舞，那你瘦的会更快些。 4.不要疏忽调味品 　　用芥末代替蛋黄酱，用花生酱代替奶油和果酱，有些日常食用的调味品热量超乎想象，一定要换掉。 5.细嚼慢咽 　　如果你吃的太快就会吃的更多，因为"胃"是个笨家伙，它要在20分钟后才会告诉大脑它吃饱了。 6.舍弃夜宵 　　好好计划一下你的晚间生活，散步、看碟或进修，精力分散了就不会老想着吃东西，要知道那些超级名模们晚上9：00以后是绝不进食的。如果你经常夜间工作或最近情绪低落，那还是先把减肥的事情放下吧，身体要紧。 　　事实上，减肥的真谛就是改变让你体重增长的不良习惯，科学的增加运动，让你真真正正做个窈窕美人！