３、主动咳嗽、打喷嚏排毒

肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连全身”。此时，可以借助主动咳嗽法予以清除，可在每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之地，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做十遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气，只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。打喷嚏也是清除肺内的细菌、病毒、微尘的好方法。

４、运动发汗　皮肤是身体非常重要的排泄毒物通道，经常做有氧运动，可以及时把体内积存的毒素排泄出体外，对保持身体健康长寿有很好的作用。如果心肺功能正常，没有运动的禁忌症，应该每天参加一定活动量的有氧代谢运动，达到出汗的运动强度，通过运动出汗，可以促进身体的气体交换及新陈代谢，加速排毒及解毒作用，保证身体健康。每星期至少要有三次达到出汗程度的运动，运动前应多喝点淡盐开水，以增加出汗量，收到清洁皮肤，排除体内毒素的之目的。 　

５、定时排便排毒　肠道特别是大肠为粪便形成并积存的场所，如果不能及时大便，习惯便秘，肠道中的有毒物质就不能及时排出，容易被身体再吸收，可引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多、痔疮、肛裂、便血等病；会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症，尤其是其中所含的致癌物质，在肠道中积存时间过长，容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。清除肠道中毒素的最好办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间，多吃含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，对于便秘的防治有积极效果，有利于被肠道内的毒素尽快排出体外。