中南海讲座

北京著名教授洪绍光

为什么我们经济发展拉，钱多拉，物质生活水平提高了，有些人反而死的更快拉呢？我认为并不是因为物质文明提高而成的，而是因为我们的精神世界文明的不足，健康知识缺乏而产生的。卫生保健知识没有跟上。

许多人不是死与病史的而是死于无知。

所以糊涂的一点

下面就是总结的概要

合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡

平时没有好好的运动就不要突然大体力运动很容易造成身心的不适。

醒来不要马上的起床，在床上躺半分钟；坐着起来也要坐半分钟。

早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步，但是跑步不要超过三公里。或者进行其他的运动。

中午睡半小时，老人更需要中午休息

晚上六点到七点慢步走半小时。

睡前喝奶加一片维生素C和复合维生素B。

饭前喝汤苗条健康。鱼类蛋白好。

植物蛋白也好。例如：黄豆。。。。。。豆类就有这种的确雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。

五谷杂粮都入

三分饥寒七八分饱适最好

新鲜水果与蔬菜

熟的西红柿最好

红辣椒适改善情绪减少焦虑的东西。

维生素A有红萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等

喝绿茶

燕麦粉、燕麦片

中国农澳门院监制的世状燕麦。吃黑木耳一天五克或者十九克

中国的黑木耳

心胸开阔、性格随和、心地善良，步要老世生气，情绪很关键的哦。经常对自己说：我心情很愉快，充满信心，我对未来充满希望。

慈爱、好心肠、正气三分、宽容四钱有度量、孝顺长在、老实适量、奉贤越多越好、回报不求。

不管受多大的委屈都要保持心态的平衡。

知足长乐，保持永远快乐的心情。

总的来说：健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

所以糊涂一点、潇洒一点、度量大一些、风格高一些，站的高看的远哦

助人为乐、知足长乐、自得其乐，就能永葆青春。

天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。