记录一个梦据说也可以促使人更好地回忆，并且训练人们识别那些提醒他们做梦的记号——比如和去世的人聊天，浮动的汽车，说话的骷髅等。这种说法其实就是，当人们睡觉时，他们会认出这些东西表示他们在做梦，然后他们就会变清醒了。

　　拉贝格发现，比通常情况早醒半个小时，保持苏醒状况30分钟到60分钟，然后重新睡觉，这种方法也有可能导致清醒做梦。拉贝格还锻炼自己做清醒梦的能力。他在苏醒后马上记录下梦的内容，然后告诉自己，他想要记住和认出他的梦。

反对声音:控制梦境或许意义不大

　　研究清醒做梦的心理学家并不知道，为什么某些人比别人需要更多的帮助才能引发完全的清醒，尽管他们同意，熟练做清醒梦的人特别能记住梦的内容。

　　盖肯巴赫说，他们往往有很强烈的视觉转化和空间技巧。他们可以看着一部机器，预想机器内部的部件是如何运转的。他们中的很多人都会冥想。

　　当然一些专业人士，尤其是心理分析家，认为控制一个人的梦并非是一个有重大意义的目标。

　　“我们把梦的表现内容(你记住的梦)和潜在内容区别开，”美国精神病临床教授爱德华·奈瑟桑说，“对于梦的表现内容，无论你能记住还是记不住，都并非真的那么有意义。那就像一个屏幕，在它后面有各种答案，而这些答案你必须去挖掘。”

　　当被问到清醒做梦会不会是一种危险的行为，奈瑟桑笑着说：“如果做清醒梦的人认为这能抚慰他们的焦虑心情，我完全支持。”