运动员在比赛过程中，由于比赛双方运动实力对比的不同和比赛进程的变化，总会遇到处在领先、落后和相持的情境。如果排除从战略考虑的需要，那么上述情境会不同程度地对运动员的比赛心理产生影响，从而使运动员的比赛行为发生某些变化。教练员和运动员如能了解和掌握这些比赛中更好的发挥出来，有利于取得好成绩。

1、竞赛过程中运动员逐渐把比分拉开占据场上优势时，常会出现的心理变化。

1．1由于领先，增强了运动员取胜的自信心。

在比赛中运动员建立并加强了战胜对手的自信心后，其情绪变化会由比赛开始的紧张情绪状态转向战斗振奋情绪状态，对比赛感知清晰，注意力集中，思维判断准确。表现在运动员的比赛行为上，其运动技能水平得以流畅地发挥出来，失误减少，完成技术的质量好，成功率高。此时，运动员能够控制场上的比赛进程。

在这种情况下，运动员应该采取“最大极大”战略。即全力以赴，不让对手有任何喘息机会，争取一举拿下比赛，给对手以迎头痛击。从心理学的观点来看，这样做的好处在于：当一名运动员在比赛中，命名出全身解数，仍然惨败，那么他很容易形成对战胜过他的运动员的心理恐惧，而这种恐惧的心理障碍一旦形成，就很难克服。在以后的比赛中，当他再次与战胜他的对手相遇时，虽然有报一箭之仇的想法，但不可否认在其内心深处仍有恐惧对手的心理障碍，即“一年被蛇咬，十年怕井绳”。因此，当运动员在比赛中领先，应痛击对手，以争取在今后比赛再次相遇时，使对手处于心理上的劣势，我方处于心理上的优势。这对比赛是极其有利的。

1．2由于领先运动员出现过于放松、麻痹的心态。

在这种情况下，运动员盲目自信，轻视对手，认为自己能轻易取胜，情绪的兴奋性水平过低，对比赛的感知能力下降，注意力不集中。在比赛行为上会表现出运动员好象“傲气十足”，其实是缺乏斗志，比赛态度散慢，不认真，对比赛中的技术细节随便应付处理，降低了完成技术动作的质量。此时对手如果把对方差距逐渐缩小，盲目自信的运动员很难重新集中精力比赛，往往会变得惊惶失措，失误率增多。这类运动员经常重演“骄兵必败”的悲剧。教练遇到这样的队员，不论他在比赛中取胜与否，均要及时给以严厉的批评，以防止其形成习惯化了的性格特征，对今后的比赛不利。

2．3由于领先，急于求成。

运动员领先后，急于求成，便破坏了原有的适宜的情绪兴奋水平。这时，运动员的情绪兴奋水平逐渐升高并且波动不稳定。根据“运动成绩与情绪的兴奋水平成倒U型关系”的原理，运动员的运动技能水平和自我控制能力降低，也就是人们平时常说的“欲速则不达”。 在这种情绪的作用下，运动员对比赛的感知变得粗糙，对运动技能各环节的注意广度变得狭窄，注意分配能力下降。表现在运动行为上，运动员的技术变形，失误增多。其对手经常在这时抓住机会，反败为胜。

比赛是平时训练水平的“试金石”。教练只有在平时的训练和生活中，注意培养这类运动员遇事沉着冷静、不急不躁的个性品质，才能真正在比赛中克服其急于求成的心理及其行为表现。

2．4由于领先害怕对手追上，紧张情绪加剧。

运动员由于惧怕失去优势，这一紧张情绪的作用，会使其对比赛感知能力下降，思维变得狭窄，在运动行为上表现出过于小心谨慎，缩手缩脚，进功意识减弱，防守意识增强，不能坚持以功为守的策略，从而缓解了对对手的心理压力和身体、技战术方面的压力，使对手有了调节身心状态的时间。如果对手能有效地利用这喘息之机调整好运动技能状态，那么比赛鹿死谁手便很难预料。

产生这种比赛心态的原因是多方面的，但根本原因仍不外乎是运动员的比赛动机和个性特征造成的。

3、竞赛中运动员处于落后地位的心理分析

运动员在比赛中，由于开局不利，使自己陷入落后的被动地位，常有以下心理变化。

3．1由于落后，运动员的心理变得紧张、焦虑，不知所措。

这时，运动员焦虑水平高，情绪波动大，思维混乱，运动表象模糊，不能集中注意力考虑怎样抓住对方的弱点，怎样发挥自己的技术特长而是过多考虑失败的后果。表现在运动行为上，运动员焦躁不安，技术明显变形，失误多。此时会出现越赛越急、越急越输、越输越紧张的恶性循环，这对比赛是极为不利的。

遇到这种情境，对于某些球类项目，教练员及时要暂停，以缓解运动员的紧张、急躁的情绪；或者运动员可以利用比赛间隙做深呼吸，配合肌肉放松，或利用语言暗示心理放松来缓解紧张情绪。当适度放松后，运动员应力求集中注意力，分析一下失误的原因和比赛对策；当运动员感到能够控制接下来的比赛，再重新投入比赛。

3．2由于落后，丧失比赛信心，放弃比赛。

如果不是从战略上考虑，为了保持身心能量，放弃与强大对手的比赛，集中力量对付主要竞争对手而有意识的放弃比赛的话，教练应对在比赛逆境中主动放弃比赛的运动员，事后给以严厉的批评，运动员也要对自己的这种消极的比赛行为态度深刻地反省。

因为运动员放弃比赛，就等于放弃了比赛锻炼学习、总结、进步的机会。这种行为对今后的训练和比赛有百害而无一利。如果教练员放任了运动员的这种行为，久而久之，运动员就会形成只能打顺境比赛不能打逆境比赛的个性特征。这样的运动员缺乏真正的竞争心 理，很难在激烈对抗的比赛中有所造就。

3．3由于落后，反而放下了思想包袱。

这类运动员处在落后情况下，常对比赛进程有这样的认识：反正也是输，不如放开打。而这种认知的结果恰好克服了其想赢怕输的心理障碍，缓解了比赛中的紧张情绪，使心理得到了放松。虽然这是一种被动的心理放松，但这种心理放松运动员放开了手脚，敢于在比赛 中大胆作动作，从而提高了动作质量，减少了失误。如果这时运动员能够控制并保持这种竞技状态，就有了反败为胜的可能。特别是当对手领先后出现过放松麻痹或领先后反而变得紧张的心理条件，反败为胜的几率就更大。

3．4 虽然落后，但只要一线取胜希望，也要尽自己的最大努力，拼搏到底。

这类运动员具有顽强的意志品质和不服输的精神。即使在比赛逆境中，也能集中精力寸丁好每一个比赛；即使输掉比赛，也不让对手感到赢的轻松，“输球不输人”，不让对手在心理上占到任何便宜。这是比赛落后情况下良好的心理状态。教练员应在平时的训练和生活中，注意培养运动员顽强的意志品质和逆境的拼搏精神。

在敌强我弱的比分落后时，运动员应采取“最大极小”战略，即尽最大努力比赛，以攻为守，争取最小的失分，即使输掉比赛，也要把双方差距控制在尽可能小的范围内，以便在计算小分时，对自己有利。

4、比赛中运动员处于相持阶段的心理分析

运动员在比赛中，由于双方的运动实力和心智水平相接近，会使比赛出现激烈的对抗竞争，比赛双方交替领先，比分拉不开，形成赛中相持阶段。此时运动员带有以下心理变化。

4．1害怕相持，担心对手会领先。

这类运动员往往担心自己的体力难以适应长时间的激烈对抗，想竭力首先打破比赛缰局，争取领先，这是在相持中运动员出现的焦虑情绪。这时，运动员不全神贯注进行比赛，对比赛已经产生了分心，导致失误增多，出现由相持到落后的概率就会增大。

遇到这种心理状态，运动员可以在比赛间隙，利用具有自我激励作用的内部矛盾语言来暗示鼓励自己，提高斗志，增强信心。例如运动员可以在内心深处对自己大声说“我很勇敢”“我很有力量”“我一定能坚持下去，战胜对，手”“我现在感觉非常好”等。同时，应注意使用“紧个极大”战略，即力求寻找对方的薄弱环节，以己之长攻彼之短，以最小的体能和技术代价获取最大的战果。

4．2取于相持，坚信自己能取胜

这类运动员具有强烈的竞争心理和不服输的精神，他们敢于和强手比赛，并把战胜强手看成是自己的荣耀，并能在激烈对抗的比赛中体会到愉快感。在比赛中，他们感知准确，注意力集中，战术意识清晰，能够根据场上变化迅速准确地预测进程，并具能够迅速准确地支配自己的身体作出相应的正确的比赛行为反应，其技能水平发挥准确地支配自己的身体作出相应的正确的比赛行为反应，其技能水平发挥准确、流畅。具有这样的心理状态和行为表现的运动员，会在比赛中越战越勇，取胜的可能性就大大提高。

教练员在平时训练和生活中，应有意识地培养运动员良好的与意志有关的个性品质： 勇敢、顽强、 坚韧、自信、胜不骄、败不馁等。运动员在比赛中有良好的心理表现是非常重要的。

5、小结

5．1运动员所取得的运动成绩和赛中的行为表现与比赛环境有关，但决定运动成绩的最根本的因素，是运动员的运动实力，即训练水平和运动员的个性特征。研究和培养运动员在比赛中所需要的个性品质十分重要。

5．2赛中领先、落后和相持的情境固然能对运动员的比赛心理和运动行为产生影响，但优质运动员应该能在比赛中作到淡化比分或忘掉比分，只注重运动技能发挥和战术运用，即“重过程、轻结果”，“你比你的，我比我的”，只有这样才能做到真正超脱对手、比赛环境、自身心理素质给自己参加比赛带来的不利影响，在比赛中不断提高自己的运动技能水平。

5．3运动员应在赛前做好身心调整，全力打好开局，争取领先。这样做的作用在于，它可以动摇对手的自信心，加强对手紧张不安的情绪体验，降低其运动技术水平；同时可以增强自己的比赛信心，缓解紧张情绪，提高自己在赛中运动技能的发挥水平。