薛万祥

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康，十分重要。睡眠是机体自我保护的重要生理功能，睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠对人类来说太重要了。可以这样说，在一定条件下，睡眠比吃饭对于生命和健康更为宝贵，规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证。据实验，人一个月或更长时间不吃东西可以不死，但10-14天不睡眠就活不了。所以睡眠为生命所必需，缺乏睡眠比饥饿更容易使人死亡。近年的研究发现，每日睡眠不足4小时者，其死亡率较睡眠7-8小时者高1倍。长期失眠会加速神经细胞的衰老死亡。

我国的失眠流行病学研究显示,43.4%的成年人曾不同程度地受失眠困扰,其中以女性多见(是男性的2倍)。随着现代人生活越来越紧张，工作压力越来越大，失眠成为一种流行病，不仅老年人由于大脑功能的减退，经常饱受失眠的痛苦折磨，许多青年人也常受失眠的困扰。失眠是身体健康的大敌！经常失眠会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态；不但会加快衰老，还会降低免疫力；长期失眠除了能够诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关；失眠还是现代女性健康和美丽的主要敌人！长期缺睡长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。所以，为了健康，为了提高工作和学习效率，为了减少失眠的痛苦，必须积极治疗失眠症。

治疗失眠，首先应该查找失眠的原因，引起失眠的原因很多，主要的有以下几种：