所有运动都可燃烧卡路里,但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动鞋,如户外快走,快走的速度不至于让你太喘,而且可维持几个小时,这种运动燃烧的大部分都是脂肪。

中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2小时。这种运动你的肌肉 会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。