2 睡前不要吸烟、喝咖啡、饮酒，茶及咖啡中含有容易使人兴奋的茶碱和咖啡因，影响入睡，尽量避免。

3睡觉时，应尽量减少思考白天的事情。

4避免接触一切带刺激性的事情，不看惊险小说、电影、电视等。

5睡前应停止紧张的学习和繁重的工作。