关键字：秋补 养生 饮食 健康

许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。医学 专家发现:很多老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。

人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引

.getadline{font-size:12px;}a.getadline:link{font-size:12px;text-decoration:underline;}a.getadline:visited{font-size:12px;text-decoration:underline;}a.getadline:active{font-size:12px;text-decoration:none;}a:getadline:hover{font-size:12px;text-decoration:none;} 发疾病 。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。

要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品:如葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。