骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。

　　如果您要骑车远行，您的马--自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。 每天结束后还要认真检查车，发现问题及时解决。

　　一般而言，以车座较低并有五至十度的后倾为最佳角度，运动量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢。每一至二小时休息一次，别想停就停。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨拆下前后挡泥板，以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏；夏天遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。

　　途中宿营时，营地要选择干燥背风的地面，附近应有水源；有村落处，借宿是好办法。

　　骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天空背心、裤衩，阻力小，通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。普通背包一定设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失

　　常见病防护及急救

　　北京大学自行车协会

　　一．中暑

　　病因：人体受高温及阳光直接照射，使体温调节机能失常而发生排汗困难，外界气温太高而身体无法散发，而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下，可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。

　　症状：感觉闷热难受，体温升高（往往超过四十度）。皮肤潮红但干燥无汗，继而意识模糊，头晕虚弱，恶心呕吐，血压降低，脉搏快而弱，终至昏迷。

　　处理：

　　1．迅速将移往荫凉而通风之处所，放低头部。

　　2．解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。

　　3．补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予）

　　4．物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

　　5．药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。

　　预防：

　　1．在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。

　　2．适时补充足够水份。

　　3．穿着易散热服装。

　　二．晒伤

　　病因：人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。

　　症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。

　　处理：

　　1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。

　　2．皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。

　　3．出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。

　　预防：

　　1．尽量避免强烈日晒。