中医养生三步曲 中医以养生为先，通过养生使人体保持或恢复健康。这是中医最具特色的一种方式，也是区别于其他医学的核心内容。中医药养生中最经典的三个手段是：食疗养生、经络养生和中药仙草养生。这三个手段通常叫做养生三步曲。

一、食疗养生

清代养生家曹庭栋说：“以方药治己病，不若以起居饮食调摄于未病。”他强调了身体的健康在于起居饮食上注重养生之道，这是生命健康的阳光大道。

食疗是中医药养生体系中的重要方法。不同体质的人要吃不同性质的食物，一可补充营养，二能调理体内的阴阳平衡，既强身健体又有利于疾病康复。比如说心烦意乱的人可以吃莲心泄心火，血压高的人饮菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋养肺阴……

在其他的内容版块中，有介绍中医食疗养生的具体作用。

二、经络养生

中国人数千年前就发现，有些人生病时身体会出现红色发烫的“线条”，而按摩这些“线条”可以治疗疾病。这些“线条”，其实就是经络线。

经络是人体脏腑气血运行的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。这就是中医养生治病的玄妙之处。

比如说，我们中国有一句成语叫“捶胸顿足”。人在悲痛的时候，都是哭天喊地、捶胸顿足。为什么呢？因为胸口有一个穴位叫檀中穴。人悲痛时，气就郁结于此。敲打檀中穴，就可以把郁气震出来，心情就会改善。所以悲痛时捶胸是人体的一种本能反应，是对身体机能的自我调节。大家不妨试一试。顾客拒绝时不用生气，回来拍这么一会儿，气震开了，心情就会变舒畅。为什么要顿足能？因为我们脚底下有涌泉穴。顿足可以打开涌泉穴，令肾的精气充沛。肾精气振奋升起，人就会从郁闷之气中解脱出来。

中医药养生文化中积累了大量宝贵的经络养生方法，都简便易行、安全有效。

三、中药仙草养生

天佑中华，不仅山川灵秀、英才辈出，而且生长着从多延年益寿的养生仙草。例如，在补养类仙草中，人参补气第一，三七理血第一，石斛滋阴第一，枸杞养肾第一，而灵芝更能调养五脏气血、养护生命整体，被称为仙草之首。再比如，在攻邪类仙草中，黄连祛心火最佳，苍术补脾之湿气最良，大黄攻大肠之热最猛。