湖南长沙曹蔚如读者来信谈到他两次脑中风之后得到的经验和教训，希望和更多的老年读者分享。

　　一、关注血压变化 他说：“过去，每年体检血压都正常，就认定自己血压不会有问题，平时从不量血压，不知道血压也会发生变化。”诊断为高血压病之后，没有按时服药，造成第二次发生中风。

　　二、保持平和心态 他提到，自己的两次发病都跟情绪激动有关。所以，虽然自己是个急性子的人，但现在很注意控制和调节心情，对不顺心的事不动气、不激动，或者转移注意力，走开了之。

　　三、休息好，睡眠好 他说，上了岁数，不能再像年轻的时候熬夜，过分劳累。每天坚持午睡，晚上再好看的电视也不看过十点。

　　四、晚起床，晚锻炼 自己是老军人，有早起的习惯，可两次发病都在晨起后不久。“所以，我现在每天起床都比较晚。冬天，我七点以后才起床，九点才外出散步或在室内锻炼。”

　　五、饮食清淡 为了防治疾病复发，我现在不吃狗肉、羊肉、腊鱼、腊肉、油炸食品，这些我曾经“喜欢”的食物；而常吃蔬菜、水果，保持大便通畅，以免因大便不畅引起脑出血。

　　最后，他总结了14个字献给所有的老年朋友：平和心态慢动作，清淡饮食快注意。

　　编者注：经一事，长一智。曹蔚如读者的经验教训，值得中老年朋友、心血管病患者记取。总结经验教训的做法，也值得老年朋友们借鉴。