长假里伴着亲情、友情，带着轻松、畅快，几乎所有人都心情舒畅，却也让不少人开始了新的一次对身体的放纵，举筷时当然不记得营养的搭配，端起杯子就忘了高血压和脂肪肝。其实，病痛找上我们就是因为日积月累的一次次放纵造成的。

　　因此，越是放松越应该注意营养均衡和膳食合理，别总想着长假后再做调整。要知道，再过几个月，十一长假又要到了。

　　玩乐别忘主食

　　这个五一，小罗的女友给他下了死命令：早上起得晚可以，但不能不吃早餐；聚餐参加得多可以，但不能不吃主食。这是因为前两年长假，小罗放开手脚玩、敞开肚皮吃，却把早餐和主食扔在一边，结果年纪轻轻便落下肠胃毛病。

　对此类案例，中医科学院西苑医院张国喜教授碰到过不少，他说这主要是年轻人对早餐和主食不了解造成的。

　　张国喜表示，不吃早餐会严重影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，容易诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病，尤其是长假期间，人们容易暴饮暴食。而大量摄入肉类却不吃主食，一方面碳水化合物的吸收过少，对大脑皮层的能量供应影响较大。另一方面用肉食代替主食，有可能造成脂肪酸和胆固醇的摄入过量，成为导致心脑血管疾病、糖尿病等疾病的危险因素。因此，他建议五一期间，早餐和主食摄入量可适当减少，但一定要吃。