饮食，让身体减龄

　　在饮食方面，合理的膳食以及改掉饮食中的一些坏习惯，都可以让人们身体保持一个年轻的状态。在一些不良习惯上，女性们还是离开咖啡、白酒、碳酸饮料吧。另外，要抵制垃圾食品，垃圾食品的概念很宽泛，有的是直接的，如烧烤、腌菜；有的是间接的，如饼干、面包、薯片，它们多用的是氢化植物油，也就是反式 脂肪酸。此外，要避免过甜、过咸的食物，这些都容易引起衰老，应提倡吃淡食。同时，要保持饮食的规律。

　　抗衰老，我们可选的食物：葡萄酒(含白藜芦素和花青素，具有抗氧化和抗自由基的作用)、不加任何添加剂的果汁、蛋白质类食物(如大豆异黄酮，它是最聪明的双向调解剂，女性年轻时就可多食用，现在更好的是豆糊。另外，如鱼肉，尤其是深海鱼，它含丰富的不饱和脂肪酸，一周2~3次，可以抗衰老和血管硬化等。)

　　排毒食品主要有：水、水果、蔬菜、新鲜和发芽的绿色食品、苜蓿、 蜂蜜、海带、整粒谷物、豆类、种子、动物血、螺旋藻、绿藻、酸奶、亚麻籽或亚麻油等。