林光常的排毒餐

　　●不吃或少吃

　　1.不要吃方便面。

　　2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。

　　3.不吃炸鸡。女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。

　　4.少吃鸡蛋。

　　5.不喝牛奶。现在的酸奶里，含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手；为什么现在异型糖尿病越来越多，就是牛奶。为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶造成的。

　　6.白大米是很不好的，为什么？你可以回去做一个实验：白大米放水里会烂掉、臭掉、腐化掉，糙米发芽了，因为糙米有生命，白大米没有生命。

　　●能吃或多吃

　　1.鱼。但近海鱼有严重的重金属污染，如汞（伤肾/脑神经）；远洋鱼储存时间太长，最好找高山湖泊鱼/河流上游鱼。另外吃海鲜如大闸蟹要防抗生素催熟。

　　2.糙米浆，豆浆，豆奶可完全代替牛奶，预防由牛奶造成的乳糖不适症（慢性疲劳，关节炎，消化不良）。喝豆奶要防黄豆的基因改造。粗米磨出来的米浆是最好的。

　　3.早餐安排：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。

　　4.蔬菜水果、五谷杂粮的选择要记住“当地、当季、盛产”的六字原则。

　　5.水果、蔬菜的具体选择：四字原则——根，茎，花，果。非常重要的一点，一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。

　　6.五谷杂粮搭配。

　　7.红薯、花椰菜（菜花）。最抗癌食物第一名：红薯，第二名：还是红薯。

　　8.要吃生的蔬菜。

　　9.少用油炒。油煎、油炒、油炸是最伤肝的，因为油包肝。