现介绍一种有助于恢复性爱后疲劳的小动作———伸拉脊背，其动作很简单：

１．站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后抑头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅感为宜；

２．背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。此套小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性爱后疲劳感的消失。男性不妨在性爱过后、睡觉之前做，每次做５－１０分钟即可。

另外，性生活后如有条件可洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。