原来衣橱里那些很合身的牛仔裤，现在又有几条要被淘汰了，那时候的腰围尺寸现在勉强能提到臀部就戛然而止。这种情况实在太常见了。可能已经吃得很少，而且也已经适当地增加了运动量，但是那些比较臃肿的局部还是没有什么改观，好像很难瘦下去。

　　容易变胖的局部现在无情地来和你面对面挑战了。身材悄悄地走形，这可该怎么办呢？

　　《身体使用手册》中教给大家一个理念，每年改变自己的5个习惯你就向健康再迈进了一步。听上去12个月365天做5项调整，还不怎么费劲，可是少有人能做到这一点。举个简单的例子，过去你可能每天运动15分钟，这一年里你要调整这个计划到“每天运动25分钟”恐怕都难。认真点，哪怕对生活方式做一点改变，你就能改善健康状况，更何况那几斤、十几斤多长了的 脂肪呢？

　　成年人的体重逐渐增长，体型容易发生改变是因为以下几点导致的：首先，当你年龄增长的时候，你的身体就已经开始变化了，每十年你的消耗量会降低一档。同时身体的构成也发生了变化，那些消耗热量的肌肉正在被更多的脂肪取代，这一点无可争议。而且，大多数成年人随着年龄的增长都变得越来越好静了，运动量大规模下降，但是饭量不减。这二者的结合导致体重爬升。