夏天身体部位需要露得多，加之大多数人夏季的食欲减退，很多美眉都会自觉或不自觉地减肥。可是到了秋天，没有这些因素，女孩们对肉肉的警惕就松懈下来，很可能一不小心就长一身“秋膘”，与其到了来年重复减肥伤害身体，不如趁早消灭掉“秋膘”，始终保持住曼妙身材。只要坚持遵守下面的减肥守则，你就能轻松把“秋膘”打回原形！

　　第一阶段：

　　这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。

　　守则一：三餐不缺

　　有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

　　守则二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。