随着社会的发展，科技的进步，生活水平的提高，人们的物质和精神享受越来越好，但是，疾病却越来越多了。

为什么会这样呢？科学家们在疾病方面的研究越来越花了更多的时间。要达到理想的健康，不单要从多方面入手，而且要全情投入。科学家们发现，其实健康很容易获得，但是，却有太多的人不懂得如何去获得健康。

一. 什么是健康？

世界卫生组织认为，真正的健康标准应该包括：没有疾病、没虚弱状态，且心理和社会适应方面能做到大多数情况下自我感觉不错。

营养的定义：

二. 营养的定义：

营养是维持生命与健康的物质基础。而营养学，则是使人保持健康，并防止生病。简单的说，营养学是一门研究吃下的食物，对人体所产生功能的学问。从胚胎发育开始直至衰老死亡的全部生命过程中，营养自始至终都起着重要的作用，是决定人体素质和健康的重要因素。合理营养是使人们的社会、智力和身体潜力得以充分发挥的先决条件。营养不仅可影响固有遗传的表型，即基因的表达，同时还可以影响遗传物质，改变遗传性状。

三. 健康四大要素.

乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，这4个因素对达到理想的健康极为重要，，有助于健康的生活方式。

我们常常会为自己最贵重的财产，比如房屋和汽车购买保险，但是，我们最重要的财产不是这些，而是我们的健康。因此，我们应该自觉的改善饮食习惯和生活方式

(1) 乐观的心态

积极乐观的心态十分重要，凡事要向积极的一面想，当一个人开心的面对每一件事时，身体自身会分泌某些有利于身体的激素来促进身体的健康，有利于减轻日常生活的紧张和压力。不少的研究指出：乐观的心态还有正面的生理效果。

一个盛着半杯水的杯子，有人“看到杯子半满”，有人“看到杯子半空”。那些“看到杯子半空”的人可能会有这样的一种人生观：无论他们做什么都是无济于事。所有的事情都无法受个人力量的控制。

相反，那些“看到杯子半满”的人，有把握自己将来命运的决心，深信自己会有一番作为，这种思想和愿望就是一种乐观的态度。

(2) 充足的睡眠

休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。试想一间工厂日间的景象，到处拥挤热闹，工人忙忙碌碌，到处又脏又乱，原料需要补充，机器需要保养。当晚上工厂停工后，一切安静下来，厂房会被打扫干净，新进了原料，机器也得到了维护，为第二天的生产作好准备。要达到理想的健康也是同样的道理。白天我们的身体整日忙碌，在完成一天的工作后，我们会变得疲惫劳累，需要恢复精力以应付第二天的生活。睡觉的时候，身体会进行自我调节，使我们可以精力充沛地迎接新的一天。