清血14妙法，还妳苗条好身材！轻松吃！最强清血食材

血液健康,人就健康喔!

明明已经很努力减肥了，却怎么也瘦不下来吗？

问题可能就出在妳的血液喔！

当脂肪开始囤积，人不只会变胖，

血中的杂质及代谢剩余的废物与水份也会愈来愈多，

这些物质可是会堵塞血管，造成严重的心血管疾病呢！

当然，如果血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，

所以这时就算节食或运动，也很难瘦下来！

现在就跟着Vita一起学「清血减肥」法，让妳瘦得轻松，

人也变得健康有元气！

从习惯着手，养成「清血生活」！

血液畅通了，减肥就会变得很容易，整个人的精神也会变好！

基本上，只要多吃能清血的食物，并养成固定运动的习惯，

1个月后就能清净血液，达成减脂生活！

清血减脂生活5大基本守则

将下面5个生活基本守则，随时谨记在心，

就可以轻松达到清血减脂的目的啦！

1.排水消肿，排除体内多余水份。

喝水的确能稀释血液浓度，但是过多的水份却是造成

水肿型肥胖的原因。

因此，多吃些利尿食物，如白萝卜、小黄瓜、西瓜及梨子，

可以帮助身体排水，将囤积体内的毒素一并扫除。

2.消除便秘，保持肠胃畅通。

如果以植物做比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体

需要的养分，如果肠胃不顺，就无法顺利吸收营养，

过剩的养分就会流入血液，阻碍血流。

多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，可以帮助消除便秘。

3.细嚼慢咽，每吃1口嚼30次。

细嚼慢咽不只能产生饱足感，也让食物更容易消化，

营养可以充分被吸收，产生的废物杂质也比较容易排出，

使血流顺畅。

4.适度运动，促进血液循环。

运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的

废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果没时间，简单的伸展操也很理想。

5.消除压力，避免血压升高阻碍血液循环。

当妳感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，

如果再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，

长期下来不生病也难！血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，

这时就算节食或运动，也很难瘦下来！

轻松吃！最强清血食材

某些食物可以净化血液，但是绝对不是只吃单一食物

就能达到效果，如果因为洋葱能清血，就拼命吃洋葱，

这样的做法会失去营养均衡，实在很不聪明！

健康还是来自均衡的饮食，从今天起，把下列食材

加入日常饮食中，就能吃出健康窈窕的身段。

青花鱼... 含丰富不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

青花鱼如沙丁鱼、秋刀鱼及鲭鱼都含有丰富的DHA及

EPA等不饱和脂肪酸，可有效降低血液中的胆固醇及

中性脂肪，减少动脉硬化的危险。

洋葱＆大蒜... 抗血栓，让血液流通更顺畅。

洋葱、青葱及大蒜等蔬菜，特殊的气味及辛辣味来自