丰满的胸部是现代女子体形 健美 的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体 健康 ，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。

　　加强胸部 体育锻炼 。 背部伸直、眼睛直视前方，挺胸。

　　少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。

　　(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

　　(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。