4．瘦人吃更多的水果

一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。这是发表在2006年美国饮食协会杂志上的研究报告的观点。

向瘦人学习。检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），每天吃水果2到3份。把浆果切碎洒在谷类食品或酸奶上，也可把梨片夹在火鸡三明治中或烤一个苹果作甜点。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。