实用方法

　　了解分娩过程

　　分娩一般要经历三个产程。第一个产程的时间最长，产妇承受的痛苦最大；第二个产程是胎儿娩出期，时间大概在1个小时左右；第三个产程是胎盘娩出期，时间不超过30分钟。分娩的疼痛是正常的，丈夫不要因为不忍看见妻子承受痛苦，就随意扰乱医生的正常工作程序。

　　准备充足的食物

　　在正常分娩的第一个产程中，产妇消耗的体力和精力都很大，这时可适当地补充巧克力、糖水等易被人体吸收，并产生大量热量的食物。如果选用蛋白质、脂肪类食物，会在胃里停留较长时间，易导致产妇胃部不适甚至呕吐，选择食物时应谨慎。

　　帮妻子缓解疼痛

　　你不能代替妻子承受分娩的痛苦，但紧握妻子的手，对她说亲密鼓励的话，可以让她减缓精神压力，放松紧张的心情。也可以为妻子搓揉腰际、大腿、小腿等部位缓解疼痛，或和她一起进行放松的呼吸练习，鼓励她配合子宫收缩，按节奏用力。有些妻子可能会因为宫缩疼痛，将丈夫的手臂抓得伤痕累累，想想她正承受着比这多十几倍的疼痛，这点小伤又算得了什么，不过是爱的证明。

　　做妻子的心理支柱

　　当宝宝呱呱坠地时，这个漫长而艰难的历程总算是走过来了，你心中的石头也算是落了地。此时不要只考虑想和宝宝见面的心情，已经疲惫不堪的妻子和你有同样的感受。你还应代表妻子向和你们一起经历漫长等待的医生们道谢，有了他们的努力，宝宝才能万无一失地来到这个世界。

　　做个称职的“月嫂”

　　在妻子分娩后，就到了最为重要的“月子”期了，因为对于爸爸们来说，如何帮助妻子坐好月子，也是非常重要的。首先要妻子在这期间多卧床休息，避免久蹲、久站、频繁大幅度弯腰及增加腹压的家务等。而新爸爸们就要把所有的日用品摆放有序，便于使用、拿放。

　　热水瓶放在茶几、矮柜上。衣服及尿布放在站或坐位时伸手可取的地方，最好放在专用尿布台抽屉里。奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在橱柜中上层?熏也不可太高。沐浴品放在沐浴台架上伸手可用，配上适宜的小凳子。把澡盆放在平台上或茶几、桌上，并加一把小凳子。购买可升降的童床、较高的童车、抱起和放下宝宝时动作幅度不宜过大。