人一旦生了病,就把疾病和健康区别开了.病是指身体上的形态伤害和缺损;健康是指健全的心态上的欢乐安康,没有病菌的侵扰,没有精神或生理上的困扰,能够正常享受生活的乐趣.但是据相关资料显示,只有5%的人符合健康标准,75%以上的人群是处在健康和疾病之间的,也就是所谓的"亚健康状态".国外也称"第三状态"或"灰色状态".

亚健康的含义

心理学家的一项调查指出,人的一生都会经历心理困难时期(即是接受社会生活环境的考验),也就出现了现在的"心理亚健康状况".亚健康状态的产生是由个人心理素质(例如:好胜,虚荣,孤僻,敏感等),生活事件(工作压力,升职,考试,失败,被上司批评,婚恋挫败等)因素引起的,时常引起焦虑,恐慌,紧张等,情绪波动大."很没劲","真累","没意思","就这样吧"等经常从他们的口中说出.另外,现在老年人的"亚健康"经常被忽略,从现在开始,我们应该对"亚健康状态"做出极大的重视,并正确对待"亚健康"问题.

其实,"亚健康"状态的新概念是指机体虽无明确的疾病,却呈现生活能力降低,适应性有不同程度减退的一种生理状态,是由机体各系统的生理功能和代谢功能低下所致,是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态.

衰老,疲劳综合症,精神衰弱,更年期综合症及重病,慢性病的恢复期,均属于"亚健康"状态的范畴."亚健康"状态产生的主要原因是人体脏器功能下降,自觉身体和精神上的不适,如疲乏无力,情绪不宁,头疼失眠,胸闷等,"亚健康"状态极有可能发展成多种疾病.亚健康状态实际上已经在警告人们,如不加以重视,疾病就会接踵而来;如能加强自我保健,建立健康的生活方式,就以使自己早日从亚健康状态中走出来,转变健康状态.对亚健康的研究,将是本世纪生命科学研究的重要组成部分.

那么,对于亚健康问题我们该怎么办?为此,医学专家提出了简便而行之有效的应对良策.

1.生活规律,合理膳食.

合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维生素和矿物质,无机盐,合理进补,适当选择药膳,这对预防和改善亚健康很有帮助.

2.按时,充足的睡眠.

不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者.要有好的睡眠,首先要按时,不要太饱或太饿时上床,还要追求质量而非数量,睡得好不好与睡眠时间不成正比,而是与睡眠深浅成正比.

3.适当锻炼.

适当的运动是亚健康的克星.适当的锻炼一是有氧运动,如打球,跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态.

4.学会调节自己的情绪,善待压力,心胸开阔,培养多种兴趣爱好.

焦虑是现代人的通病,有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的惊恐,心慌,出汗,面色苍白,两手发抖等,有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环.调查资料显示,那些乐观向上,兴趣广泛的人就不易有这种焦虑症,因此,学会调整自己的心态和情绪,学习乐观处世对改善心理亚健康是很有帮助的.

5.尽量改善环境条件.

室内和大气环境总让健康的身体透不过气来,而我们日常生活中的电脑,移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源,动手改善环境除了在生活中尽力防御,例如上网要放辐射外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量.