问：你好！我是一名中专学生，现在刚刚18岁，山西晋城人，我一直搞不清楚到底世界上有没有那种可以增强体魄的一种气功，由于我体制较为虚弱，所以想找一种功法来练，增强自己的体制，不求伤人，只为身体健壮，请您指点！！！

答：

小兄弟，你好！

“气功”这个名词是在建国后才使用的，它在古代的称呼是“导引”、“按跷”等。而这种养生功被深化发展主要是在道教和中医两个领域。我们都知道，在中医里，气功主要包括五禽戏、八段锦等导引按摩术和呼吸吐纳术，也常被作为医疗康复的手段，现在属于运动疗法。而在道教里面，气功主要是指丹道，如内丹、外丹等。但道教体系庞大，而且是鱼龙混杂，道教气功也是五花八门，且多与化学、鬼神有关。玄虚的鼓吹比比皆是，使人们难辨真假。文化的发展是有惯性的，因此这种状况在现代社会也仍然又所体现。事实上，在上世纪八十年代，气功的发展出现了一股前所未有的热潮，在不到10年的时间里，气功功法由100种发展到800余种，对国内的健身市场形成了重大影响，并有多种功法传到国外。到了九十年代，邪教法轮功的出现完全将气功领域搞得乌烟瘴气，尽管很多有益的功法是无辜的，但曾经排在全民健身项目首位的气功骤然降至第七位以后，社会上谈气色变。最近几年，为了继承和发扬民族传统文化遗产，国家体育总局开始整顿气功市场，建立了健身气功管理中心，原来的“气功”的称呼现在改称为“健身气功”，使气功的发展进入科学、规范的轨道。需要说明的是，狭义的健身气功目前只包括四种功法，即健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀和健身气功八段锦。气功的发展大致就是这么一种情况。

实际上，细致一点来说，气功又有道家、佛家、儒家、医家、武家之分。道家气功偏重“性命双修”、佛家气功偏重“定慧双修”、儒家气功偏重“静以修身”、医家气功偏重“防病治病”、武术气功则偏重“气力相合”。我指出来各家所长，你可以自己选择某一种或几种来练习。我常练健身气功、瑜伽、武术，根据我的经验：每种健身方法都或多或少的有一些健身功效，只是有的需要的时间长，有的需要的时间短些。养生方法的效用又是因人而异的，就好像中医的辨证施治一样，对于不同年龄、不同性别、不同体质、不同生活状况、不同社会处境的人，选择的方法是不一样的，对运动量及运动强度的要求也是不一样的。因此要学会甄别，了解如何根据自身情况选择功法，是需要强身的？还是需要修心的？还是两者都要的？