如何预防“郁闷”的微笑

　　陈玉兰指出，微笑抑郁症是负性情绪积压积累的结果，实际上并不可怕，是可以预防和治愈的。当然，如果病情严重，就有必要求助心理医生的专业帮助。

　　精神胜利法当在工作中遇到不顺心的事情时，不要放大痛苦，更不要钻牛角尖。对一些“小人”的行为，可以用精神胜利法在心理上藐视他们，从而转眼忘记不愉快。

　　身体动起来对于微笑抑郁症患者来说，瑜伽是非常适宜的运动，可以调整内部经络，达到放松、平心静气的 效果 。另外，散步、郊游等传统运动项目也很不错。总之不要一直闷在室内就行了。

　　想象放松法闭眼，深呼吸。想象面前是一片草原，或者是一片海滩，调动你所有的感官去尽情享受想象中的美景。想象自己向往的美好景观的方法，可以让人在短时间内放松，得到精神上的宁静、平和。

　　吃快乐食品 饮食 上，可以多吃谷类、蔬菜、瓜果。香蕉、豆类被称作“快乐食品”，是可以多食用的。睡前洗个温水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，缓解情绪。

　　亲友团支持职场中的压力、委屈很容易影响一个人的情绪，应给予从事服务行业或高压力工作的家人更多的理解、关注和支持，帮助他们在交谈中释放压力和情绪。