时间归过的真快，转眼间就到了“立秋”。秋季天高气爽、温度不冷不热，与夏天相比感觉上要舒服的多，到了晚上睡眠也得到了改善，可为什么有慵懒的感觉，上班时会疲劳困倦、打磕睡呢？这就是民间常说的“秋乏”现象。

其实，“秋乏”是肌体对盛夏时节超常消耗（炎热的夏季人们食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗较大）进行补偿的一种保护性反应；是人们在秋季这个舒适又宜人的气候环境中恢复体力的一种自我保护，是肌体在寒来暑往中有效地自我休整，是一种正常生理现象。当身体对季节更替有了一定的适应，“秋乏”自然就会减弱和消失。为保证有良好的精神状态从事好工作和学习，我们需要积极主动的去应对“秋乏”。

一是适当增加运动量。秋天是运动的好时节，应当多到户外活动，特别是进行一些慢跑、爬山、跳绳、踢毽、放风筝等，只要是有氧运动、只要是适合你的体质，您就积极的运动起来，不仅活动了筋骨、增强了血液循环，而且改善、调节了情绪。

二是调节好饮食。尽可能多吃含维生素多的食品，维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉；适量增加优质蛋白质的摄入，如蛋、肉、鱼、乳制品及豆制品等；保持饮食的清淡，少吃辛辣烧烤类容易上火的食物；多吃含钾的碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，可以防止疲倦；秋季切忌暴饮暴食。

三是多补充水分。清晨起床喝一杯淡盐水，补充精力与水分；白天多喝茶水或白开水，提神补水；夜晚再来一杯蜂蜜水，调节新陈代谢。

四是多吃水果。秋季是水果丰收的时节，应多吃一些应季水果，鲜嫩多汁的梨，具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰之功效；酸甜可口的葡萄，含有丰富的铁和糖分，对调节神经的作用；甘甜爽口的柑橘，适用于身体虚弱，对于克服“秋乏”有效果。

五是调节好情绪。《内经》有这样一句话叫“恬淡虚无，真气从之”，也就是说心态平和，则正气存内，抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。要保持好的心态，遇事拿的起放的下，克服急躁情绪，心情豁达，乃养生之要意。