健康管理——预防亚健康、维护健康资源的有效途径

很多人认为没病就是健康，其实不然。世界卫生组织（WHO）对健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心里、社会与自然和谐统一的适应完好状态。WHO关于健康的十条标准是：1、有充沛的精力，能从容不迫的安排生活、胜任工作，而不感到疲劳和紧张；2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任；3、精神饱满、情绪稳定、善于休息、睡眠良好；4、应变能力强，能适应外界环境各种变化；5、自我控制能力强，善于排除干扰；6、体重适当、身体匀称，站立时，头肩臂的位置协调；7、眼睛明亮，反映敏捷，善于观察；8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉和皮肤有弹性，走路轻松匀称。根据这一标准，世界卫生组织的一项全球性调查表明，世界上处于正真健康状态的人仅占5%，被诊断患有疾病的人也只有20%，其余75％的人处于健康和患病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，国内常称之为“亚健康状态”。

亚健康是一个新的医学概念，是20世纪后国际医学界的医学新思维，国内外有诸多相关文献资料对亚健康状态的表现、影响因素、产生机制以及预防和控制措施等方面进行了分析和探讨。

亚健康概念自20世纪 80年代提出后，越来越被民众所关注。事实上亚健康问题已经严重困扰越来越多人的生活。西方一些发达国家相当注重对亚健康问题的防控，在健康医疗体系中引入健康管理计划，从而使许多慢性病的发病率正逐步下降。而在国内，亚健康问题正日益困扰国人，如何进一步加强健康管理、有效防止亚健康、维护良好健康资源是当前面临的重大课题。本文在分析亚健康状态与生活方式、环境因子和心理因素等关系和亚健康危害的基础上，提出了通过健康管理、建立互动的健康干预机制的途径实现亚健康状态的有效预防和控制的理念，系统阐述健康管理的依据和我国推行健康管理的必要性。

、亚健康及其危害

1、亚健康和亚健康状态

亚健康是指处于健康和疾病之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一个量变到质变的准备阶段，世界卫生组织(WHO)称其为第三状态，国内常称之为亚健康状态。亚健康状态则是指人的身心情感处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病症状，但在躯体、心理和人际交往上出现种种不适感觉，从而呈现出活力、反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态，它是人体多种疾病的重要起源和基础。

产生亚健康状态的原因是多方面的，而不良的生活方式 (如吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏运动、过度劳累等)、直接或间接的心理问题(焦虑 、郁闷、紧张、寂寞等)和日益紧张的社会环境（生存环境、竞争压力、文化差异等）等因素是亚健康的主要起因。