出现腿抽筋

　　日常生活中应注意些啥？

　　经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：

　　睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

　　保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。

　　最好不穿高跟鞋。另外，还有人通过锻炼的方式来减少抽筋的发生，比如每天被动牵扯腓肠肌3次，连续几日可以预防频繁发作的小腿抽筋。

　　饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。