A严防急性头、颈、肩外伤，因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病，应积极预防。

B 纠正不良姿势，防止慢性损伤，如长时间卧沙发、俯卧位转头动作都应纠正。

C 预防工作、学习造成的慢性劳损

D患者取坐位，颈尽量内收，然后用双手食中指抵住下颌骨，然后双手用力后推，并使颈尽量后仰。

E 颈椎病的日常保健

1 注意颈部的高低及位置，平卧时枕头不宜过高，侧卧时，枕头可与肩部同等高度。

2 预防各种诱因的发生，避免颈部劳累，不要长时间伏案工作，保证正确姿势。

3 持情绪乐观，避免激动，忧虑，紧张，学会自我心理调节。

4 持颈部的功能锻炼，并制定锻炼计划，注意掌握锻炼的原则，不可使用蛮力或强行活动。

用颈部功能锻炼方法如下：

5 自然站立，双臂下垂，双上肢逐渐上举过头，然后逐渐下降至原位。

6 动颈部，逐渐低头至最大限度，再逐步恢复到原位，然后逐渐后仰至最大限度，逐步恢复至原位。头部向左、右旋转至最大限度后逐步 恢复至原位。

7 按揉颈部，头微屈，双手交叉放于颈后，自上而下按揉颈肌，每个动作可重复数次，以患着能适应为度。河北省邢台市清河县骨质增生康复中心 < 清河县泰山北路房产局对过骨质增生治疗中心13131920090 ,0319-7502200 http;//hi.baidu.com/清河骨质增生

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