酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。李时珍曾说：“少饮则和血行气，壮神御风，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰生火。”国外学者经过多年的研究表明：老年人适当饮酒能降低冠心病的死亡率，以适度饮酒与不饮酒比较，总死亡率为1:1.33，冠心病死亡率为1:3.13。另外，适量饮酒可使全身组织特别是动脉血管平滑肌松驰或扩张，并且能使血浆中的高密度脂蛋白升高，有利于血压下降及保护心肌细胞。如长期过量饮酒，会引起慢性酒精中毒，这样对人体器官有很大的损害，甚至会使致癌物质乘虚而入，较易患口腔、咽喉、食道等癌症。酗酒能毒害肝脏，损害肝功能，使肝细胞受损变性，最终导致肝硬变，医学上称之为“酒精肝”。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，国外医学有报道，过量饮酒可导致胃癌、肝癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤等。有资料表明，因酗酒中风而死亡者为不饮酒者的3倍。长期饮酒多的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒损害健康，而适量饮酒则有益健康，要使饮酒有利于健康，关键在于适量。

第九　坚持适量运动。也是最重要的影响健康因素。生命在于运动，运动促进健康，延长寿命，运动是人类生活的重要内容，与健康息息相关，经常坚持运动可以使身体长期保持强壮，减少疾病，长期静止不动又会使身体逐渐衰弱，免疫力下降，滋生疾病，工作学习效率降低，生活质量低下。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体这个观点是正确的。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点，即持之以恒和运动适量。运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动需要适度、有规律并持之以恒地进行，运动方法得当，运动适度则对健康有利，如果选择项目不佳，运动量不足或过度对人的健康也是有损害的。却并不一定就必然会给人们带来健康。中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的免疫功能；而过量运动，包括训练和比赛，则会削弱免疫功能，破坏身体的防御系统，导致人体抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。所以运动保健要注意选好项目、量力而行；掌握好运动强度，注意运动方法；循序渐进，持之以恒，坚持不懈。