薛万祥

我们每个人都希望能够健康长寿，这是自古以来多少人梦寐以求的目标，但是如何才能永保健康，不生病或少生病，很多人都不知所措，到处寻找长生不老的仙丹妙药，实际上永保健康、长生不老的方法就在自己手中，就在日常的生活中。世界卫生组织总干事中岛宏博士曾深刻指出"我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。" 2000年世界卫生组织提出了“合理膳食，戒烟限酒，心理平衡，体育锻炼”的健康新准则，为我们指出了一条健康之路。参照古今中外的养生保健经验，结合我国目前特点，我们总结出一套永保健康的基本法则，也称为健康诀窍共12条，这就是：

第一　树立科学的健康观　办任何事情，首先取决于是否有正确的观念，也可以说是观念决定一切。对待健康问题，更是如此。要真正认识到健康不止是你个人的私事，而是与家庭、社会有着密切联系的大事。健康是金，是事业的前提、生命的基础；健康是乐，没有健康便享受不到生活的乐趣；健康是寿，只有身体健康、愉快地活着，才可活得长久；健康是智，智力的发挥要以健康作为后盾；健康是财，是人生最大的财富；健康是福，是每个人在这个世界上最大的权利，充分享受这一权利是最大的幸福；没有健康，你的一切都将化为乌有，失去了健康，你不但不能愉快地生活，精力充沛地工作，也有愧于家庭、亲友和社会。你的那些伟大事业，你那豪言壮语，你的那崇高理想，你那万贯家私都失去了存在的基础。人生在世，健康当然不是唯一的因素，但没有健康是万万不行的，必须把它放在重要的、恰当的位置上。健康靠什么？健康要靠自已，而不能靠医生、靠医药、靠佛祖神仙，靠老天恩赐，全靠自己有自觉的保健意识，经常学习保健知识，把健康放在自己生活中的重要地位，注意我们每天的行为是否有益于健康，切实改变不良生活习惯，坚持健康的生活方式。健康从哪里来？健康这个果实来之不易，它来之于勤恳的耕耘，艰苦的实践，决不会从天上掉下来。

第二　营造良好的生活环境、学会适应自然。生活环境是人类生存发展的物质基础，也是与人类健康密切相关的重要条件。人与环境的关系犹如鱼和水的关系，不可须臾离开。世界卫生组织2006年6月发表报告说，每年有1300万人患上与环境相关的疾病而死亡，其中三分之一的受害者来自发展中国家。25％的疾病和死亡是由环境因素造成的，全世界每年死亡的4900万人中3/4是由于环境恶化所致。我们一定要重视环境健康，树立环境健康的科学理念和保健方法，尽最大努力去创造一个良好的生活环境，确保我们的环境能够获得清洁的空气、干净的饮水、安全的食物、宜居的住房、舒适的环境、低风险的交通，以及可靠的防灾减灾措施。改善它，美化它，使其形成一个保证健康的必要的外部条件。同时还要学会适应自然气候的变化，进行穿衣、饮食、睡眠、起居、运动、娱乐、生活。