炎炎夏日，外出旅游，防晒当然是第一要务。山西医科大学第二医院医生邱平提醒，无论男女老少，夏季出游防晒都应注意以下几点。

一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。

二、上午１１时到下午３时是紫外线最强、杀伤力最大的时候

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，这段时间要尽量少晒阳光。

三、出游前２０分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

四、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

五、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

女性出游 警惕四大威胁

阴道炎症和性病很容易通过人际传播交叉感染。外出郊游、旅行，女性朋友要格外注意公共场所物品的卫生情况，最好选用蹲式马桶和淋浴。如必须使用坐便器，最好铺上一次性马桶垫圈，或者先用八四清洗消毒。

晚上睡觉时最好在内裤外面再穿一条睡裤；坚持每天清洗外阴、更换内衣，内衣、内裤清洗后要放在阳光下晒干。

经期女性要尽量做到每4小时更换一次卫生巾，以免引发外阴炎症；不过，去南方游玩或者居住场所比较潮湿时，不要垫护垫，因为这样会让阴部环境变得更加潮湿，容易滋生霉菌。