美国历来是潮流的先行者，那里正在流行什么？说出来也许大跌眼镜--性瑜伽。原本是一些ED(阳痿)患者练练，希望藉此改善自己的性能力，而现在，越来越多主流社会男士爱上了这项运动，他们把性瑜伽看成是“愉悦高尔夫”，是在专家指导下进行的提高性爱质量的一种特殊操练。

　　瑜伽与性：

　　把卧床当做“性的神龛”：

　　性瑜伽并非提倡练习者练瑜伽是为了使自己获得超强性能力，恰恰相反，瑜伽认为性生活应该节制。性瑜伽提倡的只是人们应更多以修炼支配性行为，指导人们既感情化又更理性化地对待性生活，把卧床当做“性的神龛”，在过性生活时，轻轻播放飘逸的音乐，焚香，涂抹香油，有效延长性的愉悦时间。对男性而言，脊柱的健康决定性能力：

　　如果发现自己最近总是性趣缺缺，还勃起无力，就要注意到自己的脊柱是否健康。

　　瑜伽认为，引起男性性欲望的是头脑的中枢神经，通过中枢神经，降下脊髓，再刺激勃起反射中枢，这样就可引起阴茎勃起现象。所以，一旦你头脑疲劳，中枢神经便没有引起欲望的余地。另外，脊柱弯曲、硬化，腰椎有毛病时，由于中枢的指令不能顺利被传达，你也不能有勃起现象。

　　你也有能力练性瑜伽吗？

　　你千万不要被这种思想吓倒——做瑜伽需要把大腿架在脖子上。事实上，瑜伽并非这么难，它涉及的方法很简单，呼吸、思考、设想、放松，所以几乎每个人都可选择瑜伽这种锻炼方式。而动作的难易，教练会根据你的自身情况进行设定。怎么样，想要愉悦自己和愉悦自己最爱的人，现在就开始去练性瑜伽吧！

　　“性”瑜伽课程：

　　1、直角式

　　动作：

　　1)直立，双手自然下垂，高举过头，抬头，眼看手心。

　　2)呼气，体前屈，直至背部与地面平行，正常呼吸，保持6-12秒。回位。

　　提示：动作过程中，眼睛应始终注视两手，动作重复10-15次。

　　作用：矫正脊柱弯曲，脊柱正常后，使得你中枢的指令能够被顺利传达。

　　2、三角伸展式

　　动作:

　　1)直立，两脚分开约80公分，左脚向左转90度，右脚转15度。

　　2)吸气，侧平举与肩同高。

　　3)呼气，向左侧弯腰，双臂成一直线，始终与上体垂直。

　　4)尽量向侧弯，眼向上看保持5-10秒。均匀地呼吸。

　　5)吸气，回位，反方向重复。

　　提示：左右两边各做3-5次，下面的手臂，可依身体柔韧度依次触及膝、小腿、踝、脚及地面。

　　作用：使脊柱维护在健康状态。

　　3、猫伸展式

　　动作：

　　1)跪位，坐在脚跟上，伸直背部。

　　2)抬臀，双手放于体前地面上，指尖向前，吸气抬头，下腰。保持4-6秒钟。