维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效；维生素即便安全也不能过量服用。日前，美国《预防》杂志撰文指出安心使用保健品4守则，以指导大家正确食用。

　　守则1：有需要时再吃

　　身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

　　慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。