“暑假综合症”表现为，学生在漫长的暑假里，由于不能得到适当的休息，而变得精神萎靡、面黄肌瘦，甚至带病返校，常有体虚、疲倦、记忆力减退、注意力不集中、坐卧不安、手足无措、失眠、健忘、艺术感染力明显下降的“第三状态”。

那么，暑假之后为什么会出现“假期综合症”呢？其根本原因在于，暑假中不良的生活方式打乱了日常衣食住行等生物钟的节律所致，常常会发生以下情况：

1、作息紊乱

一般学生都养成了早睡早起、中午小憩的习惯，由于假期中无任何学习压力，不少学生开始睡懒觉，甚至连饭都不吃，打扰了正常的生活秩序。

2、睡眠不足

影视、游戏机、小说等成了不少学生的假期“补课”的内容，有的人，甚至不分昼夜，通宵达旦，导致睡眠严重不足，精神与体力的不到休息和恢复。

3、饮食不节

炎热的天气，使不少学生难以抵抗令人眼花缭乱的各种冷饮的诱惑，甚至以冷饮代替饭食，进食无定时，影响肠胃功能的和摄食习惯，导致营养不良和营养不均衡。

4、运动过少

天气太热，加上暑假生活缺乏合理安排，使一些学生整日懒懒散散，缺少必要的运动，使生长发育受到影响。

其实，暑假期间的生活与上学同样重要，也同样会影响学生的身心健康。要避免上述因放假引起的“暑假综合症”，就必须合理而科学地安排好假期生活，做到起居有序、饮食守时、营养均衡、娱乐有度，既要避免休而不闲的倾向，又要防止休而过闲的现象。只有这样，才能使身体得到充分休息，养精蓄锐，在假期结束时，以饱满的精神和充沛的体力，投入到新学年的学习之中去。