眼睛疲劳

大多数上班族免不了整天对着电脑工作，容易使眼睛感觉疲劳。这类人群可以在午餐时吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝对护眼亦有裨益。

　　大脑疲劳

坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，被称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等，因此，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

　　压力过大

维生素C具有平衡心理压力的作用。当人体承受强大心理压力时，机体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此，平时应尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。日常工作压力大的人，建议适量服用维生素C片剂，能获得比较理想的效果。脾气不好

钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等食物，含有非常丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃的功效，气郁上火生痰者多多食用有清热消痰的作用。萝卜的吃法有很多，最好生吃，也可做成萝卜汤。另外，啤酒能顺气开胃，缓和不良情绪，适量喝点对健康有益。

　　丢三落四

很多人平时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意，这类人的饮食应着重补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。