2、饮食：夏季炎热，切忌恣食生冷。《饮膳正要》云：“夏气热，易食菽（豆类的总称）以寒之”。适当用冷饮，即可补充因夏季炎热汗出过多而损失的水分，又可帮助降温，故可饮用一些象绿豆汤、红小豆汤、酸梅汤等清凉饮料，以清暑热、去烦渴。《摄生消息论》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘雪，蜜冰，凉粉，冷粥，饱腹受寒，必生霍乱。”说明夏季心热肾虚，，天虽热，却不易吃过冷食品，过多则阴寒凝滞，损伤脾胃，至运化失常，出现胃脘疼痛，满闷不舒等症状。另外，夏季炎热，蚊蝇滋生，细菌大量繁殖，食物极易污染变质，故应注意饮食清洁，尤其是老年人，本身脾胃不足，胃肠功能减弱，故食不可过饱，且易吃些清淡易消化的食物，否则，饮食过量，或过食生冷油腻之品，损伤脾胃，或引起饮食停滞，或引起上吐下泻，所以邱处机指出：“饮食温暖，不令大饱，其于肥腻者当戒”。

3、防病：夏季暑热湿盛，应避免暴晒，降低居室温度，注意居住环境，应做到通风凉爽。此外，古人也云：“湿衣汗衣皆不可久着，令人发疮”。说明夏季炎热，容易出汗，应注意勤洗勤换衣衫，否则湿热蒸腾，汗液排出不畅，易生疮痈疖肿。又《内经》有“春夏养阳”之说，故一些寒性的慢性疾病，可以在夏季加以治疗，如慢支、哮喘、类风湿等。

4、养神：《摄生消息论》指出：“夏三月，欲安其神者……安息火炽，澄和心肺，外绝声色，内薄滋味，可以居高处，远眺望。”说明夏季应注意精神的调养，保持心情平静，避免高粱厚味，适当地参加体育活动，如郊游等。（北京大学第一医院中医科 张前进）