普多莫说在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

　　减肥贴士NO.10 多在你的厨房里储备一些健康的方便食品

　　有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性。

　　那么萨斯自己的厨房里又有哪些东西呢？

　　?94%的无脂微波炉靠爆米花（没杯热量仅为20—25卡路里，不到两分钟就可以做成）

　　?冷冻蔬菜

　　?袋装的已洗净的绿色蔬菜

　　?罐装的切好的土豆丁

　　?罐装的大豆

　　?全谷食物或三明治

　　?已烤熟的鸡排

　　?几小袋糙米

减肥贴士NO.11 在饭店里吃小碗

　　饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

　　减肥贴士NO.12 在适当的时间吃适当的水果

　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。

　　减肥贴士NO.13 把你餐盘中的淀粉换成蔬菜

　　仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜 ，你一年就可以减掉20磅。萨斯认为减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。

　　减肥贴 士NO.14 把你的注意力从食物上移开

　　萨斯认为减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物 ，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情。

　　减肥贴士NO.15 全身都动起来

　　麦克拉.梅建议不要把运动看与减肥 必然联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。 （稿源：三九健康网）