2007年7月19日关于减脂的几点建议

2007-07-19 20:58:58

老是有人问减肥的事,其实方法是简单的,但坚持是困难地.俺归纳一下,大致说上几点.

一, 减脂绝对不是跑几回步或跳几下操就能解决的事,哪有这么便宜的?它需要四个条件:

1, 合理的饮食.

2, 45至60分钟的有氧运动.

3, 系统的力量训练.

4, 每周三至六次.

四者合一,缺一不可.

二, 那些认为吃饭会发胖,把菜吃得饱饱的人是永远也减不掉脂肪的.因为他们不知道与菜里的油脂相比,米饭面食里的那点热量根本就不值一提.况且,人体对油脂的吸收有偿使用95%以上,而碳水化合物则是第一燃料供身体在第一时间消耗.

三, 千万别碰瓜子花生类的干果,如果你想减脂的话.它们的热量高到超出你的想象,你在跑步机上60分钟的辛苦不及50克的它们给你带来的热量多.

四, 别每天称体重,那样做只能让你失望,人会一天胖起来或一天瘦下去,再则减重不等于减脂.人体有百分之七十的水份,我可以让你一天轻十斤,但那与减脂无关,听我说,每周称一次吧,要早上空腹称,那时体内水份最少,也最真实.

五,从前台拿一份减脂食谱吧,如果你能坚持的话,你已经成功了一半,在加系统的运动你的收获将比你想象的大,别担心营养不良了,你该担心是营养过剩.

六,别以为偶尔吃一顿大餐没事,那会使你的计划功亏一篑.我们认为:减脂是难的,保持是容易的,为了以后想吃啥就吃啥,为了大家拥有苗条的身缎,那从现在就开始吧?

最近更新时间：2007-07-21 18:20:52 编辑 | 删除

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