随着物资的极大丰富、生活越来越安逸，很多人因此生活无规律、饮食无度，加之一些都市中老年人活动较少，很多人不同程度地存在宿便未净的问题。有数据显示，当代都市人与20年前相比，排便量减少了20%左右，肠道承受着越来越重的压力。如果真有宿便，那就真的是应该清理。清理宿便可以改善便秘、消除口腔异味，对面部色斑、黑斑以及青年人脸上的青春痘有一定的缓解治疗作用。清肠还可以清除一些肠道脂肪，轻身健体，预防大肠癌变，增强人体免疫力等等。有宿便者清理肠道确实于身体有益，许多健康长寿者也是这么做的。

　　重庆永州市永钢村有一位107岁的蒋德清老人，仍然头脑清醒、记忆力好，听力也不错。在庆祝她寿诞的时候，老人向人透露了自己长寿的秘诀：每年有两三天时间不吃饭、只喝水，目的就是为了清肠排毒养生。当地报纸以重要位置披露了这个消息。许多名人，如伊丽莎白·泰勒和英国王妃黛安娜都接受过“大肠水疗”等清肠方式。据说，宋美龄之所以长寿，也和她重视清理肠道有关系，她几乎每周都用液体灌肠，清理肠道内淤积的毒素。

　　但是，是不是每个人都需要清肠呢？这里，首先应该了解自己的肠道目前处于什么状态，可以通过大便来了解。

　　排便频率：每天不超过三次和每周不少于三次，都属于正常范围。

　　大便颜色：健康大便呈黄色或者黄褐色，受胆色素影响，深浅不一；另外，以菜蔬为主者和以肉食为主者颜色深浅也不同，后者稍深。

　　大便形状：正常的大便应该是香蕉形，含水量60%～75%左右，含水过少容易便秘，含水过多就是腹泻了。

　　每次时间：正常的排便时间应该在5～10分钟左右，太长、太短都不好。

　　如果你的排便在这几项标准之内，就大可不必清肠排毒了。专家认为，只有长期便秘者才有宿便问题，正常人根本没有。即使是偶尔排便困难，也用不着过于担心。

　　专家提醒：

　　被动清肠不如自然清肠

　　被动清肠主要有四种方式：一是用保健品清肠，这类产品种类繁多，令人眼花缭乱，这些产品大都为复方制剂，但是万变不离其宗，好多产品都含有大黄、番泻叶、酚酞等等，这些药物长期使用对人体有害无益，前面提到的结肠黑变病大都是由此而来。二是用泻药，也含有上述药品，甚至含有更厉害的泻药巴豆等，副作用也很大。三是灌肠，方法有两种，其一是用甘油类物质如开塞露起润滑作用；其二是液体灌肠，一端软管接盛水器，另一端插入肛门，有的在水中加少量咖啡或少量有机酸。四是大肠水疗，也是用一个软管插入肛门，在半小时之内，通过专用机器控制注入体内，废水从另一端水管排出。注入的水会使宿便软化，有利于宿便排出。