春生，早睡早起精神好

春，含有“出”的意思，意味着自然界万初生萌芽，欣欣向荣，是阳气初生，逐渐转旺的时的时。在“五行”中属木，此季多风，与人体的肝胆有着密切的关系。

因此，春季在起居时间上要早睡早起。晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操等，不宜做过于剧烈的体育活动，如爬山、举重、打球、踢球等。爱跑步的人可跑得慢一些，距离短一些。心情要保持愉快、舒畅、胸怀开朗，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅，五脏平和。要喜爱大自然的一切，可以观柳赏花、郊游、踏青，使自己情志与春季万物生发这气相和玄谐。

夏长，晚睡早起多运动

夏，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。

因此，夏季要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，不要头枕冷石，铁物取凉，如不注意可损及眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，会阻碍身体阳气的通达和宣泄。

在情志上要保精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些屋外运动，如打球，游泳，跑步，同时也要避免烈日下的暴晒，以防中署。