想要减肥 饮食先要规律

　　很多人觉得，只要少吃，就能减肥。陈佳美容的美容顾问认为，其实不然，不规律的饮食不能使体重下降，甚至有可能影响到身体健康。

　　首先要弄清楚，饥饿与食欲完全是两回事。饿是一种生理需要，食欲可因种种外来的刺激而产生，不一定非要等到饥饿时才会有胃口。譬如饭局中，明明刚吃饱，可是看到精巧美味的点心，忍不住就又吃起来。还有些人更会在感到压力或者沮丧时不断地吃东西。

　　其实，现在大多数人减肥全凭兴趣。往往会一时性起，决意减肥，什么也不吃，等到饿得受不了了，又开始猛吃猛喝。这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由自己胖下去，只能宣告减肥计划失败。

　　健康规律的饮食给身体提供必须的能量，因而不会导致肥胖。一般情况下，进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪而贮存起来。因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，将几顿的量都集中在一顿来吃，更是不可取。

　　还有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限制不分品种地乱吃，这样只能起到相反的效果。