薛万祥

不良情绪是引起心理健康常见原因，是的健康的大敌，保持心理健康的一个重要手段就是及时排解不良情绪，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地及时倾泻出去。请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发。导致一些疾病发生。良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。据医学界研究，对健康损害最大的情绪依次是抑郁、焦虑、急燥、孤立、压力等。长期持有这些消极情绪，很容易引起各种疾病，或使病情加重。“天有不测风云，人有旦夕祸福”，在日常生活中，常因恋爱、婚变、丧亲、患病、晋升、增薪、降职、犯错误、受处分、天灾人祸，或因工作分配、分房、升学、买卖亏损、人际关系矛盾等问题而致情绪沮丧，彷徨、愤怒、灰心、抑郁、忧愁、绝望等，这种恶劣的情绪如果不能及时排除，就会影响身体各系统的正常功能，使免疫力下降，平衡调节障碍，发生紊乱，而招致各种疾病发生。有人称“恶劣的情绪是孕育癌细胞的添加剂”。因为致癌因素在周围环境中随时随地存在着。在正常情况下，体内的免疫系统可把体内产生的突变细胞－癌细胞清除掉，使之不发生癌症。如果一个人长期被恶性情绪困扰而不能解脱，就会使人的免疫力下降，从而减弱对癌细胞的监视与清除功能，使癌细胞有机会在体内生存、繁殖而发生癌症。也可以引起神经内分泌活动紊乱，器官功能失调，导致多种身心疾病的发生，如冠心病、高血压、胃、十二指肠溃疡，支气管哮喘，精神病等。

过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都向往生活中充满欢笑。然而事实上，人世间事物不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦脑、怨恨、悲伤或愤怒的事情，而又强行将它压抑在自己的心理，往往会影响你的心身健康。因为情绪中的声调、表情、动作的变化、泪液的分泌等，可以被意志所控制，而心脏活动和血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却不受人的主观意志控制。因此那些表面上“强忍悲伤”的人，往往使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神压抑的方法。使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。比如，愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。