许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材去锻炼身体，不过最新研究显示，这些都不能成为人们远离健身的借口，因为哪怕是少量非专业的锻炼也明显有助于健康。

　　据美国健康生活新闻网日前报道，最近发表在《美国医学会杂志》上的两项研究结果都显示，即便是以“温柔”的节奏进行锻炼，哪怕是每天进行几次短时间的简单运动，都将大大有助于身体健康。

　　上述两项研究分别对302名老年人以及464名妇女进行了长期跟踪，结果发现，只要每天进行大概几十分钟的运动，无论是如跑步这样的传统项目，还是诸如洗碟子这样的家务活，都会比那些“四体不勤”者更健康。

　　美国健身理事会新闻发言人格雷戈里•弗洛雷斯说：“除非你有着远大的目标，想要去参加马拉松比赛等，否则完全不用刻意安排整块时间，也不用在意运动器材和场地，而用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，每天那么几次，就会有助于你的全面健康。”