有些爱美人士为了自己的身材吃减肥药、节食，最后把自己的身体有搞垮了。最好的减肥方法就是做运动。不过有些朋友虽然做运动但是效果不佳，这里有几个注意事项。

1、如果在饭后做运动，要在饭后2~3小时候在进行。每一次做运动的时间不要少于30分钟。因为在30分钟里人体要消耗糖类，在30分钟后才会消耗脂肪。

2、在做运动时要选择对自己减肥有效的运动，比如：球类、游泳、跑步、健美操、机械、轮滑等等，有氧运动可以去爬山，攀岩等等。

3、在做完运动后的30分钟到一个小时的时间里是非常关键的。如果在这段时间里进食的话就会帮助太守的朋友增肥，如果在这段时间里不进食，那么就对于减肥有好处。

4、在运动过程中，不要喝太多的水，这样会加重胃在运动中的负荷，对身体不好，也就起步到很好的运动效果。

5、在运动后的饮料选择也是很关键的，不要喝碳酸饮料，这样不仅不会解渴，而且还会觉得腹中胀得慌，很不舒服。所以要选择，低糖的（最好是无糖比如矿泉水）或者是运动饮料。

紧记这五点，我想会对爱美的朋友一些帮助的