工作也要顧健康不加班的絕招別人準時下班，你卻含淚打拚，累得像條狗，身體健康拉警報。

別抱怨了，不是工作堆積如山，其實你還不知道一個大祕密！

員工甲：「難道人生只有上班這件事嗎？」 員工乙：「不可能的，人生一定還有更積極的事！」 員工甲：「什麼事？」 老闆：「加班這件事！」

朱德庸的漫畫《關於上班這件事》，道盡職場甘苦。

統計數字也說明台灣上班族「求生」不易。瑞士洛桑管理學院調查全球50個國家的全年工時，台灣高居第三名（約2300小時，平均每週工作超過44小時），而日本為1900小時，法國只有1500小時。

《Cheers》雜誌的調查也發現，將近30％的受訪上班族每週工作62小時以上，平均每天加班超過4小時。

工時長、壓力大，很難讓你找時間過健康生活，包括運動與好整以暇吃健康食物，對身心的影響一籮筐。專家估計，約有90％的疾病與壓力有關，小則讓人肩頸痠痛、疲倦、頭痛、失眠、胃腸消化不良，長期壓力更可能引起免疫力降低、胃潰瘍、高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等等，甚至可能促進癌症形成。

聰明的上班族選擇當「不加班達人」，不讓工作壓力壓垮自己。他們掌握了管理時間、提升效率的訣竅，用最短的時間做最多的事，然後享受下班後的生活。他們是怎麼辦到的？