下半身瘦身食谱

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4－5 磅。

早餐

A. 麦皮一碗 　脫脂奶一杯

B. 苹果三个 　清茶一杯

C. 香蕉二条　 绿茶一杯

D. 提子麦包一个　 乌龙茶一杯

E. 粟米片一碗 　脫脂奶一杯

F. 西梅五粒　 脫脂奶一杯

G. 麦包一個 　西梅汁一杯

午餐

A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

B. 云吞面一碗 　灼菜一碗

C. 什菜沙律一碟 　绿茶一杯

D. 菠菜面一碗 　乌龙茶一杯

E. 牛丸米一碗 　灼菜一碗

F. 墨丸米一碗 　灼菜一碗

G. 吞拿鱼三文治一份 　清茶一杯

晚餐

A. 猪扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗

B. 牛扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗

C. 瘦肉九片　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D. 蒸魚六汤匙　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E. 卤水鸡翼三只　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F. 油鸡（去皮） 四件　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G. 灼虾八只 　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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你相信不同血型的人减肥方式应该不同吗？

　　最新研究成果证实，蔬菜、水果不仅富含营养，还能保护人体的免疫自由基，抑制致癌物的伤害，尤其是甘蓝、卷心菜等都含有大量能激起人体防御反应的物质，即某种转移酶。这种酶对一个吸烟者是否会患上癌症是十分关键的。据专家调查发现，人群中只有一半的人具有产生这种酶的基因，这就是为什么有人终生吸烟，却不会罹患肺癌的原因所在。在生活中我们看到：有人对人参、甲鱼等补食很能接受，吃后常有明显的效果；而有些人则不能接受，甚至会出现许多不良反应。这除去胃肠功能强弱差异外，恐怕有更深层的基因上的原因。

　　美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生，最近提出了他的饮食理念，即按血型定食谱。这位长期从事血液研究的医生指出，人的血型可以决定他们的身体如何利用摄入的不同食物，例如爱斯基摩人和某些印第安人以肉为主而很少吃蔬菜瓜果，但他们很少罹患心血管疾病和癌症，根本原因就在于他们绝大多数都是O型血。达达姆医生新作《吃适应你的食物》一书中，分别对O型血、B型血以及AB型血的人提出了完整的饮食模式，甚至还为不同血型的人开出了不同的减肥食谱 ——

O型血：可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

A型血：这类人适合以蔬菜为主的食谱，一些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来讲是最佳的保健食品，常吃可以预防心血管病和癌症的发生。这类食物对保持体型当然十分有效。

B型血：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类的减肥食谱。

AB型血：他们既适应动物蛋白，又适应植物蛋白，其消化系统较为灵敏，因此建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则是较好的健康减肥食品。