3.臀：（1）跳肚皮舞（2）穿对内裤，少穿T裤和太勒的内裤（3）站着或者趴着时候向后踢腿，可上翘（4）等车或者其他无聊时候收紧臀部两边的肉，可集中。（5）坐的时候顶直腰板，让臀向后靠，可上翘。（6）站公交车的时候手拉把手，一腿向后挪一步然后用腰臀的力量向上顶。注意小腿不可用力。可集中上翘（7）运动完马上坐下，尔后再作些集中运动。这招针对小臀部者。（8）一步两台阶。

大家有没有发现，所有这些“美体锻炼”其实都渗透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什么减肥丰胸中心。只要你在生活中有一颗发现"创造美"的心。并且坚持不懈，那么你身材就会一天天的好起来！

我从来不觉得有个丰满的胸部却有着水桶腰的女人或者苗条到胸前都一马平川的女人会叫好身材。好身材相对整体而言的。三围要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲线窈窕，走出来给人眼球一亮那才是好身材。